消费大数据研究机构——第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》显示,我国半数以上的90后有脱发、掉发、视力减弱等健康问题的困扰,同时约有三成出现了免疫力下降的问题。但,与此同时,90后的养生意识得到空前提升。

　　报告显示,33%的90后已为养生付诸行动;24%的90后有养生意识,并且已经开始准备行动;但仍然有40%的90后虽有养生意识,但并未实行。究其原因,主要是这批90后认为养生成本高昂,且需要花费大量的时间。

　　因此,谷医堂中医专家王娟详解了一种低成本的养生方法,即利用睡前1小时进行养生,以提升健康水平,保护身体。该方法不仅简单易行,且对个人经济负担较小。

　　睡前养生的必要性

　　中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍,而心主神明,应“先睡心、后睡人”。而睡前养生的目的,就在于创造一个良好的入眠和休息环境,促进身心的放松和修复,维护身体健康和心理健康。同时,养成睡前养生的习惯,还有利于提高睡眠质量,增强身体免疫力,为迎接新的一天做好准备。

　　睡前低成本养生妙招

　　谷医堂中医专家王娟表示:“很多人养生有个误区,以为养生就是注重身体健康,其实我们应该关注的是身心健康。注意:养生先养心,睡前先收心是非常必要的。”睡前情绪不良波动容易导致内脏功能紊乱,情绪过于焦虑、愤怒等也会影响心、肝、脾、肾等脏腑功能。而睡前放松心情有助于维护脏腑功能的正常运转,防止情绪导致的脏腑损伤。再者,睡前情绪不畅会导致气机郁滞、血液不畅,长期影响气血的运行和养护,引发各种病症。睡前放松心情有助于舒缓紧张的情绪,有利于气血的畅通和平衡。

　　建议睡前1小时,尽量放松心情,避免过度激动、过度思考,适当通过听轻音乐、阅读愉快的书籍或进行冥想来放松心灵,帮助入眠。

　　除此之外,谷医堂王娟医生补充道:“从中医角度来看,睡前泡脚也有很好的养生作用。”根据中医理论,人体有经络穿行全身,泡脚可以疏通足底的经络,促进气血流通。而经络的畅通对防病抗病、保持健康起着至关重要的作用。另外,泡脚还有意想不到的温补作用。睡前泡脚有利于辅助热水的温热作用渗透皮肤,增加局部皮肤和肌肉的温度,有助于促进气血的流通和营养物质的吸收,进而补益阳气,调整阴阳平衡,提高机体免疫力。

　　每一个睡前1小时的养生时光,都是对自己身体和心灵的呵护,也是对健康生活的承诺。愿您在养生的道路上走得更远,身心健康,快乐生活!

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