久坐，是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs（代谢当量，提供身体活动强度的单位）为特征的任何清醒行为”。包括坐着使用电脑、看电视和开车等等。

　　你一天久坐多长时间呢？2小时、4小时、6小时、12小时……经常“窝”在椅上一动不动，可能是很多人的生活现状。

　　01研究发现：

　　每坐1小时平均寿命缩短22分钟

　　近日，#每坐1小时平均寿命缩短22分钟#的话题冲上热搜，引发各位打工人的“自嘲”！

　　“我坐办公室的就都天天在折寿呗”

　　“每上一天班，寿命缩短3小时。”

　　“工作满一年减寿1个月”

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　　据日本《每日新闻》10月10日报道，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关。

　　报道称，早稻田大学研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命缩短22分钟；每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。

　　研究者表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿。建议人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。

　　02久坐“百害无一利”

　　不仅“折寿”，还与多种疾病相关

　　死臀综合征：久坐的副作用，屁股会慢慢变大，甚至会出现——死臀综合征（又称臀肌失忆症）。臀肌失忆症会让臀部变得扁平又松弛，不仅影响美观，还会影响身体其它部位的功能，如大腿粗和腰背疼等。

　　颈肩腰背痛：颈肩、腰背长时间处于紧张姿势，造成局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬、酸痛，发生头痛及颈椎病、腰间盘突出等等。

　　心脏机能减退：久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等疾病的中老年人，久坐还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　消化系统疾病：久坐容易造成肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等症状。

　　癌症：相关研究结果表明，久坐会增加罹患结直肠癌、子宫内膜癌、肺癌等各类癌症的风险。

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　　据相关研究表明，久坐还与癌症、心脏病、脑卒中、糖尿病、帕金森、痴呆等多种疾病的风险增加有关。

　　世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡。近三分之一成中国上班族每天久坐8小时以上，过早死亡的威胁升高60%。

　　久坐不动、长期熬夜、三餐不规律、不爱喝水、不爱运动、吸烟饮酒……疾病年轻化，癌症年轻化，这些不良生活习惯是主要诱因！

　　世界卫生组织认为，癌症是一种生活方式疾病。三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

　　无论是普通疾病还是癌症，预防远比治疗更有效！戒烟戒酒、规律饮食与作息、保持健康体重、坚持锻炼、远离辐射、接种疫苗、管理好情绪、定期体检等措施虽是老生常谈，但的确可以大大降低患病风险。

　　随着再生医学技术的发展，存储高质量高活力的免疫细胞——抗病、抗癌的“种子”，来抵御疾病，对抗癌症，成为一股风潮。

　　研究发现，人类90%以上的疾病都与免疫细胞衰老有关。

　　免疫细胞主要是指能识别抗原、产生特异性免疫应答的淋巴细胞，有杀灭细菌、病毒，并且监视自身免疫稳定的作用，是守护身体健康的忠诚卫士。

　　免疫细胞需遵循“生老病死”的规律，人体年龄增加，免疫细胞会衰老，不良习惯会损伤甚至导致部分免疫细胞死亡，免疫细胞时时都在损伤和衰老。

　　随着科学技术的发展，存储自身免疫细胞，冻存健康的高质量的免疫细胞变成现实。将自身免疫细胞存储在—196℃⽓相液氮罐中，保存其活性，等到30年、40年后癌症高发时再回输，清扫癌细胞，增强身体免疫力，降低各种疾病及癌症发生的风险。

　　随着免疫细胞技术的发展，免疫细胞存储或将成为众多中青年对防癌抗癌的首选。

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